Диета « Здоровье « Кстати

Сегодня

Приколы

Наши Авторы

Проза

Стихи

Тусовка

Интерактив

Кстати » Здоровье » Диета

НЕ ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ – НЕ ПАРЬСЯ!

РУССКАЯ БАНЯ
подходит тебе, если:
* ты любишь от души похлестать себя веником;
* не можешь долго находиться в жаре;
* хорошо переносишь высокую влажность (80-100%);
* ты – человек действия и не в силах заставить себя просто лежать на полке (в русской бане человек все время что-то делает: поддает пар, «опускает» пар, отдыхает, парится веником, проветривает, просушивает, окунается в бассейн и т.д.).

Сейчас границы между русской баней и финской сауной стираются. Сейчас даже в сауне тебе могут предложить веничков на выбор, однако все-таки это главная прерогатива бани. Дело в том, что в сауне температура достигает 90-120 °С, и при такой температуре листья веника сразу скручиваются и опадают. Поэтому если хочешь удвоить благотворное влияние парилки (а без веника тут не обойтись), тебе прямая дорога в русскую баню.
Знатоки русской бани предъявляют к пучку листьев для парения ряд требований:
1. Он должен быть гибким и удобным.
2. Желательно, чтобы в веник были ввязаны ароматические и целебные травы.
3. Оптимальный размер -- 40-60 см.
4. Лучше, чтобы веник был свежим.
5. Перед употреблением веник нужно запарить -- ненадолго окунуть его в горячую воду и подержать над раскаленными камнями.
А какой вид веника взять, зависит от того, какие проблемы, помимо похудания, ты хочешь решить.

Веник из…	Лечебные свойства
березы	В листьях березы содержатся эфирные масла, сапонины, витамин С, флавониды и фитонциды. Березовый веник способствует очищению кожи, снимает боль и ломоту в суставах и мышцах.
дуба	Прогулка в дубовой роще нормализует давление у гипертоников; дубильные вещества, эфирные масла и пентозаны, содержащиеся в листве, оказывают противовоспалительное действие.
эвкалипта	Листья эвкалипта обладают сильными бактерицидными, ранозаживляющими и дезинфицирующими свойствами.
хвои	В хвое содержится клейкое вещество живица. Эта целебная смола издревле славилась как противомикробное, ранозаживляющее, противовоспалительное средство.
можжевельника	Можжевельник выделяет фитонцидов (веществ растительного происхождения, обладающих свойством убивать микроорганизмы) в 6 раз больше, чем все остальные хвойные породы!
полыни	Полынь оказывает благотворное действие на кожу.
клена	В кленовой листве содержатся аскорбиновая кислота, алкалоиды, дубильные вещества.

ФИНСКАЯ САУНА
подходит тебе, если:
* парение веником ты считаешь издевательством;
* ты готова находиться в парной до 15 минут;
* не испытываешь искушения «поддать парку»;
* предпочитаешь сухой пар влажному.
Финская сауна – это альтернативный вариант русской бани для ленивых. Знай лежи себе да иногда поднимайся на полку повыше -- температура в натопленной сауне повышается на 20 °С на каждые 50 см. Для сауны характерна высокая температура (до 100-110°С) и относительно низкая влажность, которая колеблется в пределах 5-20% (поэтому знатоки и не рекомендуют плескать водой на каменку – иначе повысится влажность). Эффект классической финской сауны базируется на чередовании воздействия сухого жара и холодной воды, вследствие чего усиливается приток крови к коже, из организма выводятся шлаки, а кожа очищается. Однако нельзя забывать, что при этом организм теряет большое количество влаги. Поэтому, чтобы частично восстановить баланс, необходимо много пить. Горячее питье обычно принимают перед вторым заходом в парилку. Выпей не больше стакана. Через 10 мин. сделай еще несколько глотков и заходи в парную. Вот несколько рецептов банных напитков, помогающих восстановить нужный объем жидкости.
1. Настой земляники:
лист земляники -- 20 г,
вода -- 400 г.
Измельчить листья земляники, залить кипятком, прокипятить 5 мин., дать настояться в закрытом сосуде 2 часа. Разбавить кипятком, можно добавить в напиток немного меда.
2. Отвар из липы и малины:
цветы липы -- 1 часть,
плоды малины -- 3 части,
вода --500 г.
Залить 2 столовые ложки смеси кипятком, прокипятить на медленном огне 15 мин., процедить. Пить можно сразу!
3. Зеленый чай с яблоками:
яблочная кожура или нарезанные яблоки без семян -- 300 гр.,
зеленый чай – 5 ст. л.
Яблочное сырье залить водой и варить на слабом огне 15 мин. Этим отваром заварить листья зеленого чая и дать настояться. Такой настой обладает кроветворным свойством, помогает против склероза, подагры, хрипоты, простудного кашля.
4. Сборный настой:
сухие листья облепихи, вишни, смородины и зверобоя – равное количество.
Перемешать листочки и залить кипятком. Можно добавить сок клюквы и мед.
ТУРЕЦКАЯ БАНЯ (ХАММАМ)
подходит тебе, если:
* ты обожаешь массаж;
* спокойно относишься к «густому» пару;
* не считаешь, что бани должны быть исключительно деревянными;
* предпочитаешь ходить по теплому полу.

Главная особенность турецкой бани -- относительно невысокая температура при максимально высокой влажности. Посещение турецкой бани – это ритуал, все части которого нужно соблюдать в строгом порядке. Итак, придя в хаммам…
1. Сначала прогрейся в предбаннике.
2. Войдя в парную, полей центральный лежак горячей водой.
3. Ляг животом на каменную скамью, закрой глаза и почувствуй, как прогревается каждая клеточка.
4. Через 15-25 мин., когда сильно пропотеешь, доверься массажисту.
5. После – мытье. В данном случае стоит предпочесть жесткую мочалку мягкой губке.
6. Прими душ, меняя воду с теплой на более прохладную.
Турецкие бани пользуются особенным успехом у женщин. Во-первых, они более «мягкие», максимальная температура не превышает 700. А во-вторых, хаммамы:
* улучшают кровообращение;
* помогают справиться с бессонницей;
* справляются с угревыми высыпаниями;
* омолаживают и разглаживают кожу.

ЯПОНСКАЯ БАНЯ (ОФУРО)
подходит тебе, если:
* тебе нравится лежать в горячей ванне;
* ты способна после бани никуда не бежать и готова еще как минимум час посвятить неге;
* у тебя все в порядке с давлением;
* ты относишься к приверженцам модного сейчас «японизма».

Японская баня это обыкновенная большая ванна из дерева с горячей водой и установленной внутри дровяной печью из нержавеющей стали. Внутри (прямо в воде) ванны сидения, позволяющие удобно в ней расположиться. Существует 4 условия, которые надо соблюсти, парясь в офуро.
1. В воду погружаться можно только выше пояса, исключая область сердца.
2. На голову надо одеть смоченную холодной водой шапочку.
3. Через 5 мин. пребывания в воде полагается растереться жесткой мочалкой.
4. Еще через 5 мин. необходимо вылезти, вытереться насухо и, завернувшись в простыню, полежать около часа на кушетке.
Если ты парилась в офуро по всем правилам, то тебе обеспечены:
* снятие стресса;
* избавление от синдрома хронической усталости;
* укрепление иммунитета;
* улучшение сна;
* восстановление сил.

5 БАННЫХ ХИТРОСТЕЙ
1. Нужно помнить: тот, кто парится натощак, худеет. Тот, кто парится сытым -- наоборот.
2. Не стоит долго сидеть в парилке -- нагрузки на организм колоссальные при минимальном эффекте. После выхода из парилки потоотделение продолжается с не меньшей интенсивностью еще какое-то время.
3. Преследующим цель сбросить вес не надо принимать ледяной душ.
4. Мыться с мылом до посещения парной чревато! Обезжиренная кожа легче подвергается ожогам.
5. Во избежание появления растяжек на коже при похудании желательно во время посещения бани сделать самомассаж специальной рукавичкой.

ATTENTION!
При использовании банных процедур для похудания и поддержания массы тела следует:
* учитывать состояние здоровья;
* помнить, что допустимое снижение массы тела не должно превышать 2% от общей массы;
* знать, что подросткам резкая потеря килограммов противопоказана, так как это может отрицательно сказаться на функциональном состоянии организма, замедлить рост, вызвать нарушение обменных процессов, ухудшить работу сердца и почек;
* посещать паровую баню не менее 2-3 раз в неделю, если надо согнать большую массу.

Автор: ИРИНА ГОРЬКАЯ

10.0/1 -

10987654321

- -

Пользователь

Welcome: Guest

User:
Password:
Remember me!

Забыл Пароль

Регистрация »

Календарь Событий

Анекдот Наугад

:: Банк - это место, где вам дадут взаймы денег, если вы докажете, что вам эти деньги не нужны.

:: Две девушки зашли в секс-шоп и пpопали с концами...

:: Все знают, что жизнь pазвивается по спиpали. Hо спиpаль в опpеделенном
месте не даёт pазвиться жизни.

:: Если вы yтвеpждаете, что пеpвая pифма на слово "Евpопа", котоpая
пpиходит вам в головy - "Пенелопа", значит, вы закомплексованный и
неискpенний человек.

читать все анекдоты >>>

designed & developed by kronweb.com